co cwiczyc

vena własnienajorszy jest powrót do cwiczeń .Dzis ledwo co zdołałam ćwiczyc uczucie takie jakbym miała żebra połamnane agak ja tez nie mam zaufania do gotwnego zarcia .Nie lubie jak na kupowanym produkcie nie ma wartosci odzywczych.Bo np. serki naturalne homoganizowne co firma to inna wartosc białka i kcl Dzien3 1a. wioslowanie pol-sztanga 5x 8 [...]

Ostatnio wogóle sie łapie na tym ,ze wychudzone kobiety wcale ładnie nie wygladają,a dawniej dażyłam do figury takiej chudej tyczki też mi się kiedyś wydawało, że taka chuda tyczka jest fajna, odkąd zaczęłam ćwiczyć zmieniłam zdanie chyba nawet pierwszy raz w życiu po skończeniu pierwszej redukcji patrzyłam w lustro i mogłam sobie powiedzieć, że [...]

obliques dobre typ kanpowy on ćwiczy tylko ciągle narzeka na brak efektów ,ale jego dieta strasznie kuleje.To narazie zostne przy tym treningu co mam ,ale góre bede ćwiczyc tylko małymi obciazniami ,a dużo powtórzeń .Zobaczymy co z tego wyjdzie.

zyrafko tak na pewno bedę ostrożna i u mnie w najbliższym czasie nie ma co się spodziewać wilekich cięzarów obliques nie mam zadnego konkretnego planu ,jakis wzięłam z gazety ćwiczy sie 3 razy w tygodniu wybiera się z podnanej listy 4 ćwiczenia złożone i 2 izolowane i w 1dzień treningu robi się 3serie po 5pow,w 2dzień treningu 4spo-8pow,w 3dzień [...]

[...] na urlop (nie wiem czy gdzies pojade, co prawda, ale nadrobie wizyty u znajomych, co sie rozmnozyli, przeprowadzlili lub rozwiedli w ostanim czasie :-) Bede próbowała cos cwiczyc i w miare trzymac miche. Kolejne uderzenie redukcyjne od pazdziernika planuje... z planem treningowym bez obijania się. Teraz chyba przejde na jakies FBW + joga, bo [...]

[...] 8c. Zaczelam od 15 kg, jest 25 kg, ale nie wiem jak się to przeklada na realny ciezar... D. pompki – robie pol-pompki i chyba musze skorzystac z tutoriala jak zrobic porzadna pompke i zaczac w domu cwiczyc ze 2 razy dziennie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd40ea261a104792b53ac0afdbf8a957.png Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-01 10:30:42

A więc... Miesiąc z hakiem zajęło mi pozamiatanie siebie. Zmiażdżyło mnie to doszczętnie, nie lubię takiego stanu, nie byłam gotowa na to, tak najwidoczniej mam słabą psychę podatną na popadania w dołki, gdy ląduje w kałuży z błotem. Ale obiecałam sobie, dałam termin, że gdy dostanę opis rezonansu to zaczynam działać. Ostatni weekend pokazał mi [...]

massmarols : dziękuję za miłe słowa. Faktycznie, było właśnie tak jak mówisz. Nawet raz namówiłam jego na wyjście do słowni, ale skończyło się to na paru treningach. A ja, głupia, tak się cieszyłam, że razem możemy ćwiczyć .. po paru dniach usłyszałam: "szkoda czasu,- zakwasy są, a efektów nie widać". :/ "my tutaj na forum jemy jak stonki i [...]

Innym się nie chciało ruszyć dupy i z zazdrością patrzyli na tych co trenują ale gdy też zaczynali ćwiczyć to nie osiągali takich efektów ponieważ nie potrafili odmówić sobie alkoholu i nie umieli utrzymać diety więc sobie wymyślili dla nas chorobę bo są słabi psychicznie i chcą nas osłabić

[...] na ktore pewnie szybko ktos odpowie.. pogubilem sie, co mam silniejsze, jesli znacznie wiecej potrafie wycisnac na plaskiej w waskim uchywcie niz szerokim i co powinnem cwiczyc, by nabrac rownowagi ? klatke czy tricka ? ćwicząc na płaskiej w waskim uchwycie ćwiczysz na trica,powinnieneś ćwiczyć więcej na klate. 2) Dlaczaego na izolowane bez [...]

Poszukując katany, którą sprawnie można ćwiczyć iaido oraz tameshigiri mamy kilka różnych opcji: 1. W Polsce można zakupić oryginalny miecz japoński nihonto – katanę po przez artjapan – najdrożej ale największa pewność, na giełdach staroci – bywają naprawdę piękne egzemplarze- oryginalne od 10 000 do 13 000 zł [...]

Wracając do Twojej odpowiedzi Haszysz94... widać, że jesteś obeznany chłop ;) Ale ja taki zielony też nie jestem. Kilka lat temu miałem przygodę z siłownią i nie tak jałową jak ma sporo osób. Żeby wiedzieć co i jak, oprócz własnego doświadczenia dodałem sporo lektury i konsultacji z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy [...]

[...] bicek %-) posiedzialem do 2 w nocy jak wrócilem z pracy, sie spac nie chcialo, wciagnalem blindspota troche %-) trening nóg dzis tutaj juz Mnie nic nie zaskoczy, wchodze cwiczyc na silke, patrze k***a gosc maluje sciany :)) j**ie farba, kartki porozwieszal ze swiezo malowane sciany i wsio super jest zrobilem fote to oburzony co ja robie%-) [...]

Poniedziałek, 350 gram brązowego ryżu, 2 banany, miód Od razu uprzedzam, że miałem gorszy dzień. Brat złapał jakiegoś wirusa, musiałem mu robić zakupy i mogę mieć jedynie nadzieję, że się nie rozchoruję. Co do treningu. UWAGI: 1. Zarzut poszedł dobrze, tyle, że nagrał się źle. 2. Przysiad- wszystko szło dobrze do serii docelowej. Przysiady robiłem [...]

To co Antoś, w tym roku mija pól dekady z siłownią ? ;) Nawet nagrałem dla Was dzisiaj klasę 3D. Dzisiaj było tylko 4-5 osób, ale normalnie to wygląda tak samo, tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, [...]

Piątek, High Carb, Cyrk Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6285b41f118745198994faeb75cc1c12.png Trening: Klub organizuje jutro zawody w wyciskaniu leżąc w pobliskim gimnazjum, także trzeba było przenieść ciężar. Oczywiście nikt nie poinformował osób nie będących zawodnikami, że od popołudnia będzie wynoszone wszystko. (Kartki o tym, że klub będzie [...]

Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]

Zanim zacząłem ćwiczyć miałem łapę w okolicach 40 cm, a łydki nawet jeszcze więcej %-) Genetyka. No, ale przez najbliższe 3 tygodnie recompu będę robił 3 serie tygodniowo, to może mi wejdzie z centymetr czy dwa \-) Poniedziałek, Trening + rower (ciągle jest rower, czasami zapominam wpisać) Micha: Ucinam 150 kcal, od następnego tygodnia będzie po [...]

Dzisiaj przyszly mi juz hantle do domu, sa mega ciezkie, ale ladnie sie prezentuja. Jak wroce juz na dobre z wakacji, to zaczynam cwiczyc. Zastanawiam sie tylko, czy zrobic sobie jakie full body workout, czy cwiczyc splitem? Bede cwiczyl tylko dwa razy w tygodniu silowo (a reszta to trening pod kontem SW) wiec nie za wiele... Jakies rady? A [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]